Сколько калорий в роллах филадельфия?

Блюда из японской кухни в настоящее время очень популярны во всём мире. Любимыми они стали у миллионов людей благодаря низкой калорийности роллов и суши, специфическому вкусу и полезным свойствам ингредиентов. Давайте посчитаем сколько калорий содержат самые популярные роллы Филадельфия.

Калорийность классических роллов Филадельфия

Отличие такого вида блюда от, например, роллов «Лайт» в том, что в нём рис полностью оборачивается лососем, а в «Лайте» рыбка укладывается просто сверху. Соответственно, если рыбы в этом блюде больше, значит, и его калорийность будет выше.

Сколько калорий в классической филадельфии

Классическая Филадельфия

Для приготовления роллов Филадельфия «Классических» понадобятся такие ингредиенты:

  • нори 1 лист (калорийность 100 грамм равна 350 ккал, но на один ролл достаточно одного листа, вес которого составляет 2-3 грамма, поэтому калорийность 1 листа нори равна 10,5 ккал);
  • рис 150 грамм (калорийность 100 грамм — 66 ккал, на порцию 150 грамм приходится калорийность 99 ккал);
  • сыр Филадельфия 150 грамм (250 ккал на 100 грамм продукта, калорийность 150 грамм равна 375 ккал);
  • лосось 200 грамм (162 ккал на 100 грамм продукта, соответственно калорийность 200 грамм будет составлять 324 ккал);
  • авокадо или огурец 100 грамм (208 ккал).
  • рисовый уксус 50 грамм (54 ккал на 100 грамм, соответственно 50 грамм содержит 27 ккал).
Благодаря использованию таких ингредиентов можно будет приготовить ролл весом 500 грамм с калорийностью в 1043 ккал. Но такого количества суши хватит, чтобы накормить целую семью.

Для одного человека будет достаточно половины — 250 грамм. Калорийность этой порции будет находиться в пределах 500 ккал, а калорийность 100 грамм роллов Филадельфия «Классические» равна 200 ккал.

Калорийность одного кусочка будет составлять в пределах 60 — 80 ккал в зависимости от того, насколько частей разрезан ролл — на шесть или восемь. Всем известно, что калорийность зависит от ингредиентов, и если уменьшить, например, количество риса и рыбы, тогда можно и уменьшить калорийность готового блюда до 30% на 100 грамм.

Калорийность роллов Филадельфия «Лайт»

Как говорилось выше, в этом виде роллов по сравнению с «Классическими», лосось укладывается одним кусочком сверху. Поэтому его нужно меньше на одну порцию, а значит, и калорийность таких роллов будет ниже.

Сколько калорий в филадельфии Лайт

Филадельфия «Лайт»

Для приготовления роллов Филадельфия «Лайт» понадобятся такие ингредиенты:

  • нори 1 лист (100 грамм — 350 ккал, но на один ролл достаточно одного листа (2-3 грамма), поэтому калорийность 1 листа нори равна 10,5 ккал);
  • рис 150 грамм (калорийность 100 грамм — 66 ккал, на порцию 150 грамм приходится калорийность 99 ккал);
  • сыр Филадельфия 150 грамм (250 ккал на 100 грамм продукта, калорийность 150 грамм равна 375 ккал);
  • лосось 100 грамм (162 ккал на 100 грамм продукта);
  • авокадо или огурец 100 грамм (208 ккал).
  • рисовый уксус 50 грамм (54 ккал на 100 грамм, соответственно 50 грамм содержит 27 ккал).

Благодаря наличию таких ингредиентов в блюде, можно приготовить ролл весом 400 грамм с калорийностью 881 ккал.

На порцию подаётся обычно 200 — 250 грамм роллов, калорийность которой будет составлять около 450 ккал.

Соответственно калорийность одного кусочка будет составлять от 55 до 75 ккал, в зависимости от того, на какое количество кусочков разрезан был ролл — шесть или восемь.

Современные люди стараются заботиться о своём здоровье и стараются использовать только правильное питание в своём рационе. Роллы Филадельфия — это прекрасный вариант вкусно поесть, не прибавляя в весе.

Диетологи советуют для похудения выходить на рацион питания, калорийность которого будет составлять 1200-1400 ккал в день. Поэтому роллы с калорийностью в 440 ккал можно кушать три раза в день без страха того, что появится лишний вес, или хотя бы употреблять их вместо сытного мясного ужина, который обычно присутствует в ежедневном рационе многих современных мужчин и женщин.

Поделиться:
1 Комментарий
  • Pohudet.Org says:

    В день можно употреблять не более 80ккал за один раз, что составляет примерно 5-6 ролл. Суши – очень сытная еда, позволяющая приниматься за еду нечасто, поэтому количество приемов пищи можно снизить до 3 раз.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.

×
Рекомендуем посмотреть